Shopping cart:
Jumlah = pcs
Keranjang
085863259952, 081283268655
WA 087888247314
Customer service 1

Bench Press 3 posisi

download
Bench Press 3 posisi
Kategori Bench Press, Home Gym
Stok Ready
KodeTL-408
Di lihat 2525 kali
Rating
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...
Tanpa BebanRp 4.000.000
Include BebanRp 5.080.000
Pesan Sekarang !
085863259952, 081283268655
Buka hari Senin - Jumat 09.00 - 17.00 - Sabtu 09.00 - 13.00
Pilih Warna atau Produk Lainnya

Bench press 3 Posisi TL-408

Bench press 3 posisi + stick olympia (tidak termasuk beban) bench press 3 posisi yg dapat diatur menjadi flat,incline dan decline.

Bench press adalah alat fitness favorit untuk melatih atau membangun otot-otot bagian atas seperti bagian dada. Dengan bench press 3 posisi anda akan maksimal mencapai target yang diinginkan. Masing-masing posisi di bench press 3 posisi memiliki target melatih otot dan memaksimalkan pencapaian membangun kekuatan otot.

Bench press 3 posisi selain fungsi bench press juga terdapat fungsi tambahan yaitu leg extention untuk melatih kekuatan otot bagian kaki. Bench press 3 posisi juga dapat anda gunakan sebagai alat sit up bench dan sebagai alat dumbel bench. Memang bech press 3 posisi ini banyak manfaat nya.

Seperti yang kita telah ketahui, Bench Press digunakan untuk melatih otot tubuh bagian atas terutama otot dada.  Namun, saat kita pergi ke tempat fitness, terdapat berbagai jenis Bench Press. Apakah jenis bench press yang berbeda mempengaruhi hasil latihan kita? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, kita akan melihatnya dari pengaruh jenis bench press yang kita gunakan terhadap berbagai otot dada.

Capture weight bench press

Otot-otot Yang Terbentuk

Pada latihan dengan menggunakan Bench Press 3 posisi, otot utama yang menjadi tujuan adalah pectoralis major. Otot pectoralis major sendiri terdiri atas dua origo; yaitu: pars clavicularis (otot pectoralis major bagian atas) pars sternocostalis (otot pectoralis major bagian bawah).

Otot-otot sekunder yang ikut terlibat pada latihan dengan menggunakan Bench Press antara lain:

a. Otot triceps brachii: berperan dalam melakukan gerak ekstensi sendi siku dan bahu.

b. Otot deltoids: berperan dalam melakukan gerak fleksi, menggerakkan lengan mendekati dada.

c. Otot latissimus dorsi: berperan sebagai adductor untuk mendorong lengan mendekati garis tengah tubuh.

Pengaruh Jenis Bench Press Terhadap Otot-otot Yang Dibentuk

1. Pars Clavicularis

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Incline Bench Press meski Flat Bench Press juga dapat memberikan hasil yang baik dengan sedikit perbedaan pada hasilnya. Yang perlu diperhatikan pada saat menggunakan Incline Bench Press, sebaiknya menggunakan Narrow Grip (pegangan sempit) karena penggunaan Wide Grip (pegangan lebar) akan terlalu membebani otot anterior deltoid dan mengakibatkan trauma otot. Jika menggunakan Flat Bench Press, gunakan Wide Grip dengan siku mengarah ke luar dan turunkan beban ke bagian atas otot pectoralis major.

2. Pars Sternocostalis

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Flat Bench Press dengan menggunakan Wide Grip. Dalam menggunakan Wide Grip, jangan sampai terlalu lebar karena akan memberi beban berlebihan terhadap bahu.

3. Triceps Brachii

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Flat Bench Press dengan menggunakan Narrow Grip. Anda juga bisa mendapatkan hasil yang hampir serupa dengan menggunakan Decline Bench Press. Yang perlu diingat, jangan sampai pegangan Anda terlalu sempit karena bisa menyebabkan cedera pergelangan tangan permanen.

4. Anterior Deltoid

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Incline Bench Press dengan menggunakan Wide Grip.

5. Latissimus Dorsi

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Decline Bench Press dengan menggunakan Wide Grip.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

download

Sit Up Bench Jakarta Depok Tangeran

Rp 1.090.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085863259952, 081283268655
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSIt Up Bench
Nama BarangSit Up Bench Jakarta Depok Tangerang Bekasi
Harga Rp 1.090.000
Lihat Detail »

Home Gym 2 Sisi Stepper

Rp 6.200.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085863259952, 081283268655
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeH-001 Stepper
Nama BarangHome Gym 2 Sisi Stepper
Harga Rp 6.200.000
Lihat Detail »

Bench Press 3 Posisi + Preacher

Rp 5.500.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085863259952, 081283268655
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBench Press Cyber
Nama BarangBench Press 3 Posisi + Preacher
Harga Rp 5.500.000
Lihat Detail »

Jual Home gym mini H-012

Rp 2.800.000 4.000.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085863259952, 081283268655
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeH-012
Nama BarangJual Home gym mini H-012
Harga Rp 2.800.000 4.000.000
Lihat Detail »

Home Gym 1 Sisi murah Tiang Besar H

Rp 4.100.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085863259952, 081283268655
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeHG-008
Nama BarangHome Gym 1 Sisi murah Tiang Besar HG-008 DX HM
Harga Rp 4.100.000
Lihat Detail »

Dumbell Black 20kg

Rp 925.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085863259952, 081283268655
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBlack 20kg
Nama BarangDumbell Black 20kg
Harga Rp 925.000
Lihat Detail »

Home Gym 1 Sisi beban 75kg Jakarta

Rp 5.000.000 5.700.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085863259952, 081283268655
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeH-001
Nama BarangHome Gym 1 Sisi beban 75kg Jakarta Bandung Bekasi
Harga Rp 5.000.000 5.700.000
Lihat Detail »

Jual sit up bench 3 posisi

Rp 1.500.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 085863259952, 081283268655
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodesit up bench
Nama BarangJual sit up bench 3 posisi
Harga Rp 1.500.000
Lihat Detail »

BL tokodinov

December 2017
M T W T F S S
« Oct    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Print & Download Katalog

Pengiriman

085863259952, 081283268655

Pin BB :

Customer service 1